Today 第一次學仰泳 就學會仰漂了。

雖然喝了幾口泳池的水 鼻子嗆到了幾次 頭也撞到了好幾次牆 因為看不到後面

但… 學會仰漂了 好開心喔～

參加長訓班 才去了第4堂課 換了個女教練 雖然年輕 看得出來有點教學經驗

我先抱著浮板後仰打水 游了一趟25M

因為有點緊張 剛開始的每一趟脖子都超酸的

教練教正確姿勢如下：

頭要後仰放鬆 鼻子吐氣嘴巴吸氣(這樣比較不會嗆到) 肩膀往後面放鬆

肚子挺起接近水面 腳伸直打水

經過糾正 慢慢改善我的錯誤姿勢後 拿掉浮板 我會飄了 向海獺一樣 呵～

今天的訓練重點放在自由泳 n 仰泳, 聽說這2項是豐胸效果最佳的運動

水對胸部有“按摩”作用，而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊。

各位女性同胞們 可經常鍛鍊對身材有益喔。

圖片截取自網路  

正值暑假 下午的學員幾乎都是國小學童年紀 還有跟3,4歲一起做操 好可愛

但就是太熱鬧了 想像跟60個小蘿蔔頭一起擠在泳池水道裏卡位

不過 一下課 他們就一轟而散了

這時 整個溢滿水的寬敞大泳池就都是我的了 可以盡情地放心的游～

回家時 看了一下櫃檯門口旁的游泳等級 我應該是鯊魚級了喔   

圖片截取自網路

那麼 我下一個目標 第20堂課結束前…

就是希望能像海豚一樣 自由自在地在水裡玩耍

圖片截取自網路 

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